Un itinéraire de trek au Pérou se construit à rebours à partir du trek : arrivée, trois ou quatre nuits à altitude modérée avec deux ou trois balades faciles d'une journée, puis le trek principal, et pour finir un jour de repos et le Machu Picchu ou un séjour de récupération. Environ quatorze jours est une durée confortable.
Ne raccourcissez pas l'acclimatation. Elle compte plus que la forme physique.
Conception : le trek est au milieu, pas au début
La plupart des voyages de trek échouent au début, pas à la fin. Arriver de la côte en avion et commencer un trek de quatre jours en altitude deux jours plus tard est l'erreur courante. Cet itinéraire inverse la logique : les premiers jours sont consacrés à l'adaptation, le trek vient quand le corps a eu le temps de s'habituer, et le Machu Picchu clôt le voyage, que le trek s'y termine ou non.
Il garde aussi un jour de réserve. La météo, un glissement de terrain sur la route d'accès, un trouble digestif ou un vol retardé peuvent décaler le plan d'un jour, et un voyage sans marge transforme chacun de ces aléas en crise. L'acclimatation explique ce raisonnement plus en détail.
Réserver le trek avant tout le reste
Un voyage de trek se construit à rebours à partir de la date du trek. Le chemin de l'Inca exige un permis réservé très longtemps à l'avance, et en haute saison les dates sont complètes. Des alternatives comme Salkantay n'ont pas de limite de permis du même type, mais les bons organisateurs remplissent quand même leurs départs : réservez donc le trek d'abord, puis les vols, puis les hôtels.
Choisissez l'organisateur avec soin, car pendant un trek c'est lui qui décide de votre nourriture, de votre sécurité et des conditions des porteurs. Choisir une agence indique ce qu'il faut demander avant de verser un acompte, et l'équipement précise ce qu'il faut apporter et ce qu'on peut louer. Demandez à l'agence si elle inclut le billet du Machu Picchu et le train de retour ; sinon, ils sont à réserver aussi.
Jours 1 à 3 : arriver et s'adapter
Prenez l'avion pour Cusco ou, mieux, rendez-vous directement dans la vallée Sacrée pour les premières nuits. Gardez la première journée légère. Le deuxième jour, faites une marche tranquille autour d'une ville de la vallée, avec plusieurs pauses. Le troisième jour, marchez plus longtemps sur un terrain facile, comme les ruines et les terrasses au-dessus d'un village de la vallée, pendant deux à trois heures, et dormez à la même altitude que la nuit précédente.
La règle de ces journées est de pouvoir parler sans effort en marchant. Si vous n'y parvenez pas, vous allez trop vite. Utilisez les soirées pour vérifier votre équipement et boire de l'eau régulièrement. Si vous avez un rhume ou un trouble digestif le troisième jour, ajoutez un jour dès maintenant, car le coût est faible ici et élevé sur le sentier. Pour les étapes calmes qui conviennent à cette phase, voir vallée Sacrée.
Jours 4 et 5 : une randonnée d'une journée en altitude
Montez à Cusco et faites une randonnée d'une journée plus haute, par exemple à la lagune Humantay, comme séance d'entraînement. C'est une longue matinée, très tôt, mais elle permet de tester votre ressenti au-dessus de 4 000 m avant de vous engager pour plusieurs jours là-haut. Si vous avez des symptômes, prolongez la période d'adaptation et renoncez à la randonnée. Passez la soirée à Cusco, vérifiez votre équipement et rencontrez votre guide ou votre agence si vous en avez réservé une.
Pour la marche vers Humantay, avec l'heure de départ et la manière dont le sentier monte, voir lagune Humantay. Si vous préférez économiser votre énergie, une journée à marche lente parmi les ruines des collines de Cusco donne presque la même adaptation, avec moins de risque de rhume ou de long trajet à l'aube.
Jours 6 à 10 : le trek principal
Choisissez le trek selon votre temps, votre forme et les permis. Le chemin de l'Inca classique s'achève au Machu Picchu, mais exige un permis réservé très longtemps à l'avance en haute saison. L'itinéraire de Salkantay est plus souple sur les dates et franchit un col élevé. D'autres, comme Lares ou Choquequirao, sont plus calmes. Dans tous les cas, un trek de quatre ou cinq jours va du matin du sixième jour à l'après-midi du dixième.
Réservez auprès d'une agence qui fournit guides, porteurs et des pratiques claires en matière de sécurité et de conditions de travail. Renseignez-vous sur le choix d'une agence avant de verser un acompte. Le comparatif entre le chemin de l'Inca et Salkantay met les deux principaux choix côte à côte, et Lares décrit une alternative plus douce et plus culturelle si vous préférez moins d'altitude.
Jours 11 et 12 : récupérer
Si le trek se termine au Machu Picchu, passez une nuit à Aguas Calientes et visitez le site à votre rythme. Sinon, rendez-vous au Machu Picchu en train, lors d'une journée séparée. Dans les deux cas, prévoyez une vraie nuit de sommeil dans un lit, un repas chaud et un jour de réserve pour la lessive, les ampoules et refaire les bagages.
Ne prévoyez pas d'autre activité exigeante ici. Les pieds gonflent après plusieurs jours de marche, et des sources chaudes ou un long déjeuner sont un meilleur usage de la journée qu'une nouvelle ascension. Le calendrier du Machu Picchu explique la différence entre une excursion d'une journée et une nuit en ville, et Aguas Calientes énumère ce que la ville offre à un marcheur fatigué.
Jours 13 et 14 : marge et départ
Le treizième jour est la réserve : un jour de plus à Cusco ou dans la vallée si un retard est survenu, ou une journée paresseuse dans le cas contraire. Le quatorzième jour est le vol de départ, via Lima. Si vous préférez une autre chaîne de montagnes, la cordillère Blanche près de Huaraz est la base alternative, avec ses propres règles d'adaptation et des sentiers de longueurs différentes.
Considérez le jour de réserve comme une partie du trek, pas comme un jour en trop. Si vous terminez tôt et que tout s'est bien passé, passez-le à Cusco, avec un marché et un déjeuner sans hâte. Si une fermeture due à la météo ou une maladie a retardé le trek, c'est ce jour qui vous permet encore de prendre le vol international. Que faire quand la météo bloque une route explique comment fonctionnent ces fermetures.
Forme physique, saison et public concerné
Une condition physique modérée suffit pour les principaux parcours, à condition d'avoir pratiqué de longues journées de marche en montée avec un sac qui ne contient que le nécessaire. L'entraînement des semaines précédentes compte, tout comme des chaussures de marche déjà faites au pied. La saison sèche, environ de mai à septembre, est la période la plus sûre ; les nuits sont très froides dans les camps d'altitude, si bien que les sacs de couchage et les couches de vêtements comptent plus qu'à tout autre moment.
Cet itinéraire convient aux personnes qui veulent faire d'un trek le centre du voyage et acceptent de consacrer les cinq premiers jours à s'y préparer. Il convient mal à ceux qui n'aiment pas le camping, qui manquent de temps, ou qui veulent ajouter Arequipa ou la côte. Pour eux, l'itinéraire de 14 jours est mieux conçu, et les treks aident à choisir entre les deux.
Carte de l’itinéraire
- Le chemin de l'Inca vers le Machu Picchu 38 km · Montée 4300 m
- Trek du Salkantay
- trek.ausangate
- trek.choquequirao 30 km
- trek.santa-cruz
- trek.huayhuash
- trek.colca-trek
Questions fréquentes
Faut-il être très en forme ?
Une forme modérée suffit pour la plupart des parcours, mais l'acclimatation et un bon équipement comptent plus que la vitesse.
Peut-on faire le chemin de l'Inca lors d'un voyage de dernière minute ?
En général non, car les permis sont épuisés des mois à l'avance en haute saison. Des alternatives comme Salkantay sont plus faciles à réserver.
Que faire si j'ai le mal d'altitude pendant le trek ?
Prévenez votre guide immédiatement. La réponse habituelle est de cesser de monter et de descendre, et d'obtenir une aide médicale si les symptômes sont sévères.
Combien de jours d'adaptation faut-il avant un trek ?
La plupart des conseils recommandent trois à cinq jours à altitude modérée, mais les individus diffèrent. L'itinéraire en prévoit cinq, avec une randonnée d'une journée avant le trek, et un jour de réserve à la fin.
Vaut-il mieux engager des porteurs ou tout porter soi-même ?
Sur la plupart des treks organisés, les porteurs transportent le matériel du groupe et votre sac personnel dans la limite d'un poids. Vérifiez avant de réserver la politique de l'organisateur sur la rémunération des porteurs et les limites de poids.
Peut-on louer du matériel de trek à Cusco ?
Oui, on peut louer des sacs de couchage, des bâtons et des vestes, mais la qualité varie. Demandez à l'agence ce qu'elle fournit et apportez vos propres chaussures de marche.
Que faire si le trek est annulé à cause de la météo ?
Interrogez l'organisateur sur sa politique de remboursement ou de report avant de verser un acompte. Le jour de réserve de l'itinéraire vous laisse la possibilité de passer à un trek plus court ou à une randonnée d'une journée.
Peut-on faire un trek en saison des pluies ?
Certains treks sont ouverts toute l'année, mais le temps humide rend les cols élevés glissants et froids. Choisissez les mois secs, ou un trek plus bas si vous devez partir pendant les pluies.